1:1 RUN -palvelut ovat täysipainoisia harjoituskokonaisuuksia juoksijoille, jotka haluavat harjoitusohjelman sisältävän kaiken sen, mitä juoksija kehittyäkseen tarvitsee fyysisen harjoittelun osalta. Ohjelmat sisältävät monipuolisesti juoksuharjoittelua eri tehoalueita hyödyntäen, korvaavien kestävyyslajien hyödyntämistä tarpeen mukaan, juoksutekniikkaa, voimaa, tukiharjoitteita ja liikehallintaa sekä dynaamista liikkuvuutta esimerkiksi osana alkuverryttelyitä. Harjoittelun sisältö ja rytmitys räätälöidään aina jokaiselle treenaajalle henkilökohtaisesti, harjoituskauden tavoitteet huomioiden. Valmennus- ja ohjelmointipalvelut toetutuvat pääosin etänä ja harjoitusohjelmat, treenipäiväkirja sekä yhteydenpito valmentajan kanssa kulkeutuvat mukana kätevästi puhelimen valmennussovelluksessa.

Valittavissa 1:1 RUN -VALMENNUS, joka sisältää tiiviimmän tuen, lähes reaaliaikaisen seurannan ja joustavan harjoittelun muokkauksen arjen, kuormituksen ja palautumisen mukaan. 1:1 RUN -OHJELMOINTI sisältää selkeän ja täysipainoinen harjoituskokonaisuuden, mutta harjoittelun toteutus on itsenäisempää ja seuranta & muokkaus säännöllistä, mutta ei reaktiviista.

ENDURANCE ja STRENGTH -ohjelmoinnit sisältävät valintasi mukaan henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman joko kestävyysharjoitteluun tai voimaharjoitteluun. Tämä sopii itsenäiselle treenajaalle esimerkiksi tilanteessa, jossa juoksuharjoittelun ohjelmointi on sinun tai muun valmentajan vastuulla ja tarvitset apua ja suunnitelmallisuutta voimaharjoitteluun. Tai vaihtoehtoisesti voimaharjoittelupuoli on kunnossa, mutta tarvitset apua juoksuharjoitteluun. Treenit kulkeutuvat mukana kätevästi puhelimen valmennussovelluksessa.

Harjoitusohjelmat suunnitellan henkilökohtaisesti. Noin 4 viikon välein pidetään jaksopalaveri, jonka pohjalta tulevan harjoitusjakson ohjelmaa rakennetaan.

Endurance ja Strength -ohjelmointeihin lisätään 20e aloitusmaksu, joka sisällytetään ensimmäisen treenikuukauden laskuun.